Insecure ; Pengertian, Penyebab, Gejala, Faktor dan Cara Mengatasinya

Insucure adalah perasaan takut, ragu, atau kurang percaya diri yang membuat seseorang gelisah. Akibatnya, orang yang insecure bisa menjadi cemburuan, karena terus-menerus mencari pendapat orang lain tentang diri mereka sendiri dan membandingkan diri mereka dengan orang lain.

Insecure dan kecemasan adalah hal yang wajar. Tetapi bagi sebagian orang, perasaan cemas ini terjadi secara konstan. Tidak berurusan dengan perasaan ini dapat menyebabkan hambatan lain, seperti masalah dengan pekerjaan dan hubungan sosial.

Insecure dapat muncul dari pengalaman buruk, keyakinan yang salah, kepribadian yang depresif, atau sifat perfeksionis. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter tentang perawatan yang tepat sesuai dengan kebutuhan Anda.

Penyebab Insecure

Kurangnya rasa percaya diri bisa datang dari mengalami kegagalan, dinilai buruk oleh orang lain, atau menjadi perfeksionis. Berikut penjelasannya:

Mengalami kegagalan atau penolakan

Mengalami penolakan, gagal mencapai sesuatu, atau kehilangan pekerjaan bisa membuat seseorang merasa tidak aman. Peristiwa ini membuat kita memandang diri kita sendiri dan orang lain secara negatif. Kecemasan juga sering dialami oleh mereka yang memiliki masalah dengan ayah.

Mendapatkan penilaian kurang baik dari orang lain

Kecemasan mungkin timbul karena orang lain bersosialisasi dan dinilai buruk atau tidak baik. Kondisi ini membuat penderita kecemasan cenderung menghindari aktivitas sosial.

Memiliki sifat perfeksionis

Perfeksionis selalu menginginkan segala sesuatunya sempurna. Kecemasan dapat muncul ketika hal-hal tidak berjalan sesuai keinginan Anda. Akibatnya, mereka kecewa dan menyalahkan diri sendiri sepanjang waktu.

Faktor Risiko Insecure

Kecemasan adalah sesuatu yang dimiliki setiap orang. Namun, ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko Anda mengalami kecemasan.

Gangguan mental

Insecure bisa menjadi tanda atau gejala dari banyak gangguan mental, termasuk:

- Depresi 

- Gangguan Makan 

- Gangguan Kecemasan 

- Gangguan Kepribadian Narsistik 

- Gangguan Kepribadian Borderline 

- Gangguan Kepribadian Paranoid

Kejadian traumatis

Insecure juga sering terjadi pada orang yang pernah mengalami peristiwa traumatis seperti:

- Kegagalan dalam  hubungan 

- Kehilangan orang yang dicintai 

- Meninggalkan pekerjaan 

- Beberapa penyakit tertentu

- Tekanan orang tua

Gejala Insecure

Sejumlah gejala dapat mengindikasikan seseorang merasa tidak aman, termasuk:

1. Mencoba membuat orang lain merasa insecure

Orang yang tidak aman selalu berusaha membuat orang lain atau kerabat lain merasa tidak aman. Umumnya, mereka melakukan ini dengan memamerkan kekuatan mereka  agar terlihat baik di depan orang lain.

2. Memamerkan diri secara terselubung

Orang yang minder sering pamer atau disebut juga dengan kata menyombongkan diri, tetapi menghina atau mengeluh (humourbrag). Misalnya, mereka mengeluh lelah bahkan setelah bepergian ke berbagai negara.

3. Menceritakan pencapaian diri setiap saat

Perasaan inferior atau rendah diri sering menjadi milik orang yang tidak aman. Perasaan ini mendorong mereka untuk selalu membicarakan apa yang telah mereka capai. 

Misalnya, mereka mungkin berbicara tentang gaya hidup mewah mereka atau tingkat pendidikan mereka yang tinggi. Hal ini dilakukan untuk meyakinkan orang lain bahwa hidup mereka sempurna.

4. Menyalahkan diri sendiri bila suatu hal tidak berjalan sempurna

Mendapatkan pendidikan tinggi dan memiliki pekerjaan terbaik adalah harapan semua orang yang genting. Ini membuat mereka sempurna di mata orang lain. Jadi, jika keinginan tidak terpenuhi, orang yang insecure akan frustrasi dan cenderung menyalahkan diri sendiri.

5. Memiliki kepercayaan yang tipis terhadap orang lain

Orang yang insecure cenderung lebih cemburu dalam menjalin hubungan, misalnya sering melirik SMS masuk di ponsel pasangannya. 

Iklan

Karena mereka memiliki sedikit kepercayaan pada orang lain, mereka sering mengkonfirmasi kebenaran informasi yang mereka peroleh dan rentan terhadap kecurigaan. Hal ini membuat mereka sulit untuk memiliki hubungan yang baik dengan orang lain.

Kapan harus ke dokter

Segera konsultasikan ke dokter jika Anda mengalami gejala rasa tidak aman di atas. Dengan cara ini, dokter Anda dapat membantu Anda memahami apa yang menyebabkan gejala Anda dan menentukan perawatan yang tepat. 

Juga segera cari pertolongan medis jika gejala kecemasan berulang dan disertai  gejala psikis.

Diagnosis Insecure

Untuk mendiagnosis ketidakamanan, dokter akan mengajukan pertanyaan tentang keluhan dan perasaan tidak aman yang dialami,  pemicu, dan faktor risiko  perasaan tidak aman. Jika perlu, dokter akan melakukan tes psikologi tertentu untuk menegakkan diagnosis ketidakamanan pada pasien.

Pengobatan Insecure

Keterikatan pada rasa tidak aman dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental. Selain itu, hubungan Anda dengan orang-orang di sekitar Anda juga mungkin akan terganggu. Hal ini tentunya akan berdampak pada kehidupan dan pekerjaan sehari-hari. 

Untuk mengatasi rasa tidak aman dan mencegahnya terus berlanjut, dapat dilakukan beberapa upaya, yaitu:

Penanganan mandiri

- Membangun  harga diri atau self-talk merupakan salah satu cara untuk mengatasi perasaan tidak aman. Upaya yang dapat dilakukan antara lain:

Lawan Pikiran Negatif

Orang cenderung menyalahkan diri sendiri saat mengalami kegagalan. Untuk mengatasinya, fokuslah pada hal-hal positif yang telah Anda lakukan, seperti membantu teman  mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Dengan begitu, Anda tidak terlalu memikirkan kekurangan dan hal negatif Anda.

Menerima Hasil yang Tidak Diinginkan/Tidak Tercapai

Cobalah untuk menerima bahwa Anda bukanlah apa yang Anda inginkan. Misalnya, jika Anda berada dalam situasi yang membuat Anda merasa malu atau cemas, cobalah untuk menganggapnya lucu dan tertawa.

Ubah Kegagalan menjadi Motivasi

Berhentilah membenci diri sendiri dan menyalahkan diri sendiri ketika Anda gagal. Alih-alih melihat kegagalan  sebagai sesuatu yang memalukan,  jadikan itu pengalaman yang bisa Anda lakukan dengan lebih baik.

Habiskan waktu dengan orang-orang terdekat Anda

Habiskan sebagian besar waktu Anda dengan orang-orang terkasih dan jauhkan diri Anda dari orang-orang yang membuat Anda cemas. Ini akan membantu Anda merasa lebih percaya diri dan melihat diri Anda secara positif. 

Bangun Harga Diri dan Kepercayaan Diri

Mulailah menikmati situasi Anda saat ini dan fokus pada apa yang Anda nikmati. Banggalah pada diri sendiri dan apa yang bisa Anda lakukan. Tetapkan tujuan untuk dicapai dan buktikan bahwa Anda dapat menerima tantangan.

Perawatan Medis

Dalam kasus-kasus yang tidak pasti karena gangguan mental, seorang dokter dapat melakukan intervensi tergantung pada kondisi medis yang mendasarinya. Inilah cara Anda dapat melakukannya:

Psikoterapi

Psikoterapi adalah metode utama untuk mengatasi kecemasan akibat gangguan mental. Metode ini bertujuan untuk melatih pasien agar lebih memahami diri sendiri  dan mengontrol perilakunya. Ada Jenis psikoterapi yang tersedia: terapi bicara (psikoterapi) dan terapi perilaku kognitif.

Obat-obatan

Jenis obat yang dapat diberikan  dokter untuk mengurangi kecemasan akibat gangguan jiwa antara lain: 

- Obat antidepresan yang digunakan untuk mengobati gangguan depresi dan kecemasan. Contoh: escitalopram, fluoxetine, duloxetine, venlafaxine B. Aripiprazole dan risperidone digunakan untuk mengobati gejala depresi dan gangguan kecemasan

- Obat peningkat suasana hati, seperti lithium, untuk meredakan dan antimania untuk gangguan suasana hati

- Antipsikotik, seperti B. Aripiprazole dan Risperidone digunakan untuk mengobati gejala depresi dan gangguan kecemasan

Komplikasi Insecure

Kecemasan bukanlah sesuatu yang bisa diselesaikan dengan mudah. Namun, jika kecemasan tidak dikelola dengan baik, dapat mempengaruhi kualitas hidup dan menyebabkan masalah kesehatan seperti:

- Enggan bersosialisasi

- Gangguan dalam sekolah dan pekerjaan

- Depresi

- Gangguan cemas

Pencegahan Insecure

Kecemasan dapat dicegah dengan mengambil langkah-langkah berikut:

- Mengidentifikasi situasi atau hal yang memicu perasaan insecure

- Membangun rasa percaya diri dan self-esteem

- Mendahulukan kepentingan atau kebutuhan diri sendiri

- Menepis pikiran negatif dengan mengingat hal-hal kecil yang berdampak positif

- Menerima hasil yang tidak sesuai keinginan dengan lapang dada/legowo

- Menjadikan kegagalan sebagai suatu motivasi untuk menjadi lebih baik

- Meluangkan waktu dengan orang terdekat

Belum ada Komentar untuk "Insecure ; Pengertian, Penyebab, Gejala, Faktor dan Cara Mengatasinya"

Posting Komentar

Jangan Merubah Kode Ini

Jangan Merubah Kode Ini

Jangan Merubah Kode Ini

Jangan Merubah Kode Ini