Dampak Buruk Sering Menahan Marah & Emosi

Merasa gangguan dan kemarahan adalah hal manusia yang terjadi. Meski begitu, ternyata perasaan marah yang terus Anda tahan akan menyebabkan banyak gangguan. Salah satu hal yang terpengaruh ketika Anda menahan kemarahan adalah gangguan kesehatan mental seseorang.

Kesehatan mental dapat terganggu karena selalu menahan frustrasi, sakit hati, kekecewaan. Memang, kemarahan yang muncul dapat diproses menjadi sesuatu yang berbahaya atau bermanfaat. Bagaimana kemarahan dapat mengganggu kesehatan mental?

Terlalu sering menolak kemarahan mempengaruhi kesehatan mental

Kemarahan memicu tubuh untuk memutuskan untuk bertahan hidup atau bertarung. Perasaan emosional memicu respons, seperti ketakutan, kegembiraan, kecemasan. Tubuh akan diisi dengan hormon yang menyebabkan stres, seperti adrenalin dan kortisol.

Otak yang menyalurkan darah menjauh dari usus dan ke otot, sehingga aktivitas fisik siap dilakukan. Selain itu, detak jantung, tekanan darah, dan pernapasan juga dapat meningkat. Bukan hanya, suhu tubuh Anda akan naik dan kulit menjadi berkeringat karena menahan emosi.

Hormon adrenalin dan kortisol yang terlalu konstan dan terjadinya perubahan metabolisme akan terjadi ketika Anda menahan kemarahan. Dengan demikian, kerusakan pada sistem tubuh dapat terjadi. Beberapa gangguan yang menyerang kesehatan mental, yaitu meningkatkan kecemasan dan depresi.

Selain itu, beberapa orang akan mengekspresikan kemarahan dengan cara yang berbeda. Orang itu mungkin mulai melukai dirinya sendiri atau orang lain di sekitarnya. Kemarahan juga bisa menjadi tanda seseorang yang mengalami hal -hal menyedihkan, depresi, masalah kesehatan mental lainnya.

Perhatikan juga, banyak orang mengekspresikan kemarahan mereka dengan cara yang tidak beruntung sehingga dapat menyebabkan bahaya, seperti:

Emosi yang meledak: Beberapa orang yang mengalami kesulitan mengendalikan emosi mereka akan mengalami kemarahan yang eksplosif. Kemarahan ini menyebabkan Anda mengalami pelecehan fisik atau kekerasan. Anda harus menghindari terlalu banyak interaksi dengan orang lain untuk menghindari emosi yang diprovokasi.

Penindasan Kemarahan: Beberapa orang berpikir bahwa kemarahan adalah emosi yang tidak pantas untuk ditampilkan sehingga mereka harus memegangnya. Dengan menahan kemarahan, Anda mengubah perasaan ini menjadi depresi dan kecemasan.

Cara untuk mengelola kemarahan

Kemarahan yang muncul umumnya akan terjadi tanpa isyarat. Karena itu Anda harus menyiapkan cara untuk mengatasinya sebelum itu terjadi. Cara berikut dapat dilakukan untuk mengelola kemarahan, yaitu:

Saat Anda marah, cobalah untuk bernapas dalam -dalam dan kemudian berbicara kepada diri sendiri sesuatu yang positif sehingga pikiran untuk marah dapat diredam. Ambil napas dalam -dalam sambil menenangkan diri.

Hindari konsumsi alkohol atau obat -obatan terlarang yang dapat membuat Anda lebih impulsif dalam mengambil tindakan.

Mengekspresikan kemarahan yang Anda rasakan lebih baik daripada harus menahannya. Kemarahan harus diekspresikan dengan cara yang benar. Ledakan kemarahan umumnya menyebabkan masalah yang lebih besar dengan orang lain.

Itulah yang bisa dilakukan untuk mengelola kemarahan di dalam diri Anda. Teruslah berusaha tenang dan hindari menahan kemarahan karena nanti hanya akan membahayakan kesehatan Anda.

Post a Comment

Lebih baru Lebih lama